избавиться от храпаПо статистике каждый второй человек храпит во сне. К счастью с храпом можно достаточно успешно бороться, используя простые, но при этом достаточно эффективные методы.Храпом страдают не только мужчины, но и многие женщины вне зависимости от возраста. Звуки храпа образуются от вибрации тканей неба и язычка в месте прохождения воздуха во время сна, когда мышцы человека находятся в расслабленном состоянии. Звуки храпа ухудшают качества сна не только храпящего, но и членов его семьи. По вредному влиянию на сон, храп приравнивается к реву несущегося по автостраде автомобиля – 50-60 децибел! Люди, страдающие храпом, предрасположены к потенциальным проблемам с сердцем, особенно если сон сопровождается обструктивным нарушением дыхания.

Чтобы эффективно побороть храп, необходимо, прежде всего, обратить внимание на свой образ жизни. Чтобы избежать храпа необходимо:

  • Облегчить свой ужин. Высокое содержание калорий в еде перед сном только усугубляют храп. То же самое касается и принятие алкогольных напитков.
  • Бросить курить. Курение только усиливают храп.
  • Постараться снизить вес тела. Храпом страдают преимущественно полные люди.
  • Избегать использования седативных и снотворных средств. Вместо помощи они могут только усугубить проблему.

Кроме здорового образа жизни необходимо использовать естественные решения, способные облегчить или даже полностью помочь избавиться от проблемы:

  • Поставьте в спальне увлажнитель воздуха. Сухой воздух в комнате способствует появлению храпа. Если нет увлажнителя, можно поставить в комнате широкую чашу с теплой водой.
  • Перед сном используйте увлажняющие капли в нос.
  • Предпочтительное положение тела во время сна – на боку или животе.
  • Своевременно лечите простуду и все лор заболевания, которые серьезно ухудшают храп и его последствия.
  • Если храп супруга не дает вам спокойно выспаться, не стесняйтесь использовать затычки для ушей.

Если все вышеперечисленные советы не дают должного результата, обязательно необходимо обратиться за медицинской помощью к своему лечащему врачу.  В ряде случаев для избавления от храпа может потребоваться хирургическая операция.




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

ЕСЛИ ВЫ ЧЕЛОВЕК,ПОСТАВЬТЕ ЗДЕСЬ ГАЛОЧКУ!