предменструальный синдромПо статистике 7 из 10 женщин страдают от различного рода проявлений предменструального синдрома. Боль в животе, опухание груди, сильные перепады настроения – эти и подобные симптомы ПМС возвращаются к женщинам из месяца в  месяц за несколько дней до менструации.

Повышенная чувствительность к гормональным колебаниям может вызывать расстройства пищеварения, задержку жидкости в организме, тяжесть в ногах, увеличение веса,  хроническую усталость, проблемы с кожей, боли в суставах и в груди. Головные боли, раздражительность и резкие перемены настроения – это тоже проявление предменструального симптома. Если неприятные ощущения слишком обременительны, необходимо обратиться за помощью к своему гинекологу для медикаментозной помощи или гормональной терапии. Однако стоит знать, что лишь незначительно изменив свой образ жизни, можно легко справиться с большинством негативных проявлений ПМС без каких либо медикаментов или гормональных препаратов.

Диета и предменструальный синдром.

Для улучшения состояния души и тела перед очередными месячными необходимо уменьшить задержку воды в организме. Стоит избегать употребления колбасных изделий, сухариков и чипсов, уменьшить ежедневное употребление соли. Снизить количество употребляемой соли помогут блюда, приправленные лимонным соком, специями и пряными травами. Кроме того, при ПМС желательно увеличить  количество продуктов содержащих большое количество калия – бананов, грецких орехов, сухофруктов.

Для борьбы с усталостью необходимо кушать как минимум 3 раза в неделю рыбу с макаронами, рисом или бобовыми. Омега-3 и сложные углеводы станут лучшими союзниками в борьбе с усталостью и упадком моральных сил.

Физическая активность при ПМС.

По мнению специалистов, лучшим средством от ПМС по-прежнему остается физическая активность. По крайней мере, три раза в неделю по полчаса спортивных упражнений помогут нейтрализовать такие предменструальные симптомы как лень и стресс. Самым действенным видом физических упражнений можно назвать занятия в бассейне и спортивную ходьбу. Большинство женщин, страдающих от ПМС, чувствуют себя гораздо лучше после интенсивных занятий спортом или хорошей пробежки. Для тех женщин, которые чувствуют перед месячными необходимость расслабиться, лучше заняться йогой, гимнастикой Ци Гунн или Тай-Чи.

Альтернативная медицина при ПМС.

Некоторые растения действуют на организм женщины практически как гормоны и поэтому могут значительно облегчить симптомы не вызывая побочных эффектов как при традиционной гормональной терапии. Особенно эффективны в этом отношении Авраамово дерево и Мантия Леди.

Существенно облегчить проявление ПМС помогут и обычные гомеопатические средства. Одна консультация с врачом гомеопатом поможет найти наилучший вариант лечения именно ваших проявлений ПМС.

Все вышеописанные методы показали свою высокую эффективность на протяжении многих десятков лет. Однако стоит понимать, что самолечение может привести к печальным последствиям – лучше не стесняться и обратиться за помощью к своему врачу и согласовать с ним курс своего лечения. К тому же, курение у женщин может значительно усугубить проявление предменструального синдрома. Если женщина страдаете от ПМС, это может стать еще одной причиной для того, чтобы немедленно бросить курить!




3 комментариев на «Эффективное лечение ПМС.»

  1. Veronik:

    Я спасаюсь от болевых синдромов ПМС только ношпой. Приходится каждый месяц ждать, пока все пройдет само собой. Оказывается, что можно и облегчить свои страдания…

  2. las artes:

    или за симптомами ПМС стоит другая проблема, связанная с физическим или эмоциональным состоянием, которая усугубляется в предменструальном периоде. Устранение этой проблемы методами психотерапии или с помощью лекарств может избавить от большинства симптомов предменструального синдрома.

  3. Инесса:

    Мне тоже помогает ношпа, но не особо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

ЕСЛИ ВЫ ЧЕЛОВЕК,ПОСТАВЬТЕ ЗДЕСЬ ГАЛОЧКУ!