усталостьОчень много современных женщин жалуется на постоянное чувство усталости. Уставшими себя чувствуют люди любых профессий с совершенно разным уровнем доходов. Ощущение усталости часто приводит к бесконечной череде мелких ошибок, которые негативно сказываются на профессиональной деятельности и на личной жизни.

Самочувствие человека зависит от множества внешних и внутренних факторов. Основные факторы бодрствования, прежде всего, зависят от энергетики места, в котором человек находится в данный момент. Окружающая обстановка стимулирует ощущения человека, соответственно может меняться настроение, поведение и поступки. Часто понимание того, что изменение настроения происходит именно от перемены обстановки, приходит с запозданием, тогда, когда настроение окончательно испорчено и ощущается упадок сил. В этом случае лучше всего на несколько минут переключить свое внимание на отвлекающие предметы. Подойдут цветы, картины или фигурки животных. В это время нужно сесть по удобнее, расслабиться и затем закрыть глаза на несколько минут. Думать в этот момент нужно на отвлеченные приятные темы, например, о прогулке по парку или лесу. Кратковременные мысли о природе помогут «прогнать» умственную усталость.

Так же большую роль в самочувствии человека играет освещение. Наши глаза воспринимают смену цветов, образов, картинок очень быстро и посылают сигнал в мозг. Мало освещенное помещение или темное время суток действует на человека угнетающе. Многие люди, находясь в сильно освещенном помещении, очень быстро испытывают прилив энергии и чувство спокойствия. Поэтому, медики рекомендуют во время  рабочего дня выполнять свои обязанности вблизи окон, и делать небольшие перерывы с выходом на свежий воздух в обеденное время.

Еще один эффективный способ прогнать усталость – это небольшие физические нагрузки. Лучше всего сделать пятиминутный перерыв для разминки основной группы мышц. Можно сначала потянуться, при этом напрягая мышцы спины и затем их расслабляя, или пройтись по ступенькам вверх-вниз. Прохладный освежающий ветерок или холодная вода так же способны быстро прогнать усталость, благодаря усилению циркуляции крови.

Самым лучшим и быстрым способом избавиться от усталости считается смех. Заразительный и частый смех помогает избавиться от навязчивых мыслей, побороть депрессивные состояния и скуку. Мозг пробуждается и переключается на отвлеченные темы,  возникает чувство радости, облегчения. Замечая смешное  и спонтанное, мы помогаем себе естественным путем провести сеанс релаксации. Благодаря искреннему смеху ни какое чувство усталости не задержится долго. Главное что бы и окружающие люди способствовали улучшению самочувствия, и ни как не наоборот.




2 комментариев на «Как побороть усталость»

  1. Magic4you:

    Спасибо за хорошие советы. У меня такое чувство, что усталость уже хроническая. Я постоянно не высыпаюсь, а на работе вынуждена сидеть за компьютером целый день. Потому сложно удержать внимание. К тому же однообразная работа нагоняет сон. И надо делать усилия, чтобы собрать мозги в кучу.

  2. НДТ:

    все точно подмечено, будем бороться :)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

ЕСЛИ ВЫ ЧЕЛОВЕК,ПОСТАВЬТЕ ЗДЕСЬ ГАЛОЧКУ!