храпХрап и красивая сексуальная женщина в постели – две абсолютно несовместимые в мышлении людей, а тем более мужчин, вещи. Однако, к сожалению, храп не различает людей по половой принадлежности и может возникнуть в самый неподходящий момент – романтической ночью с любимым мужчиной, при ночлеге у знакомых или друзей.

Причина храпа.

Чтобы знать врага в лицо, прежде всего, необходимо разобраться в причинах возникновения храпа. Врачи называют несколько основных причин появления храпа: увеличение миндалин, полипы в носу, смещение нижней челюсти, нарушение прикуса, сильная усталость, искривление носовой перегородки, удлиненный небный язычок. Также провоцировать храп могут курение, алкоголь,  лишний вес,  прием снотворного, естественные возрастные изменения. Словом, без тщательного обследования тут не обойтись. Обратитесь к отоларингологу или врачу – сомнологу и он вам поможет точно поставить диагноз и определиться с методикой лечения храпа.

Опасность храпа.

Храп может быть предвестником серьезных заболеваний и  нарушает спокойствие сна спящего и окружающих его людей, провоцирует абструктивное апноэ – у человека происходят остановки дыхания во время  сна. Общая суммарная продолжительность таких остановок за время сна может достигать нескольких часов. Все это приводит хроническому недостатку кислорода в крови, что, увеличивает риск развития артериальной гипертонии, инфаркта, сердечно-сосудистых заболеваний или инсульта. Так же возникают ранние головные боли, снижение памяти и внимания, повышенная потливость, у мужчин – возможна импотенция. И все это из-за безобидного, казалось бы, похрапывания.

Избавление от храпа.

Храп – проблема не новая, им страдали люди давно, эскулапы разработали немало методик и средств, которые с разной эффективностью помогают страдающим храпом. В качестве основных направлений борьбы с храпом можно выделить медикаментозное лечение, изменение положения тела во время сна, гимнастические упражнения, приборы и приспособления.

Лекарства от храпа.

В аптеках продаются разные лекарства, которые различаются в зависимости от причины возникновения храпа. Лекарства обычно действуют достаточно быстро. Это разные пластыри, мази, спреи и прочее. Все они хороши для разового использования и дают кратковременный эффект, например, если вы будете ночевать в гостях. Делаются  они на основе масел эвкалипта, ментола, мяты перечной. Спреи быстро устраняют воспаление слизистой оболочки носоглотки, а пластыри, которые надо клеить прямо на нос, просто помогают продышаться. Эти препараты практически безопасны, но все же перед использованием стоит посоветоваться с врачом.

Изменение положения тела во время сна.

Эти меры помогут, если не избавиться от храпа, то хотя бы «убавить» звук ):  Как правило, храпящий человек начинает особенно громко храпеть во время сна на спине. Поэтому, просто вшейте сзади в пижаму 3-4 грецких ореха, это вынудит спать храпуна на боку. Поначалу будет неудобно, зато качество сна со временем улучшится. Можно купить специальную ортопедическую подушку, ее устройство также вынудит спать храпящего человека исключительно на боку.

Гимнастические упражнения.

Упражнения особенно эффективны, если причиной храпа является ослабевание глоточных мышц. С возрастом (особенно после 40 лет) глоточные мышцы ослабевают практически у всех людей. В этом случае помогут приведенные упражнения.

  1. Вытяните язык вперед – чем сможете дальше, тем лучше. Вы должны почувствовать небольшое напряжение мышц у основания языка. Повторите упражнение 30 раз. Теперь сделайте противоположное движение – направьте язык в горло. Тоже повторите 30 раз.
  2. Сильно напрягая мышцы шеи, пойте звук «И» 3-4 минуты или дольше, если сможете.
  3. С силой зажмите в зубах какой-то предмет, например карандаш. Удерживайте его 5 минут, не снижая напряжения челюстей. Если они начнут болеть – очень хорошо, значит, вы выполняете упражнение правильно.

В качестве дополнения к физическим упражнениям врачи рекомендуют полоскать горло солевым раствором. Перед сном тщательно полощите горло раствором морской соли (1 ч ложка – на 1 стакан теплой воды). Это поможет успокоить слизистую и приведет мышцы глотки в тонус.

От гимнастики и полосканий не стоит ждать быстрого результата. Не стоит бросать борьбу с храпом на второй день лечения. Если принимать меры 2 раза в день, утром и вечером, то через месяц вы заметите значительное улучшение сна и своего физического состояния.

Приспособления для борьбы с храпом.

Продаются огромное количество различных конструкций фиксаторов подбородка, мягких шлемов, загубников, прищепок на нос, электронных антихрапов, бьющих храпящего разрядами тока при храпе. Все они значительно различаются по цене и эффективности.

В самых крайних случаях, когда исчерпаны все остальные средства борьбы с храпом, врачи прописывают специальный аппарат, создающий положительное постоянное давление в дыхательных путях. Данная методика устраняет храп на 100%. Но для спящего и того, кто спит рядом, аппарат весьма неудобен. Это довольно громоздкий прибор, который нужно ставить на тумбочку или стул рядом с кроватью. От прибора идет гибкая трубка, которая заканчивается дыхательной маской. Ее нужно надевать на нос на всю ночь.

По данным статистики, «немузыкальные звуки» во время сна издает каждый 6-й человек старше 25 лет, а к 55 годам «ночные трели» выводит половина населения земли, вне зависимости от пола и места жительства.




19 комментариев на «Храп»

  1. Ростислав:

    Спасибо за такую интересную информацию насчёт храпа, я многое узнал…
    надо у своих родных спросить: «не храплю ли я?»
    Если «да» то буду пользоваться вашими советами!

  2. Катя:

    У меня муж храпит только на левом боку или когда спит на животе.Если перевернётся на левый бок я его сразу бужу. Не знаю помогут или не помогут ваши упражнения попробую заставить мужа делать их,а то мы уже собирались к доктору идти может таблетки какие нибудь прописал бы.

  3. olga:

    Действительно, храп – это серьезная проблема, и не стоит ее недооценивать. Вот еще один метод из народный медицины, который может помочь от храпа. Закапывайте в каждую ноздрю, по несколько капель облепихового масла, за четыре часо до сна, через неделю другую дышать через нос станет легче.

  4. Снежанна Ивановна:

    У меня отец страшно хропит,очень хорошо что нашла вашу статью,буду сейчас наседать на родителя с целью хоть как то помочь ему и главное нам,ведь иногда по пол ночи невозможно уснуть.

  5. Настя:

    Да, информация действительно полезна. Храп еще возникает из-за простуды или неудобного положения во сне. Это бывает по разному. Сразу вспоминаю шутку, что если муж храпит, надо ему поднести к носу грязный носок, или это в фильме каком-то было. А если серьезно, то храп очень мешает жить, особенно если одна комната и некуда деться.

  6. shashin:

    Храп действительно очень портит человека со стороны. Но я думаю что это не болезнь а наследственность. Которое можно вылечить. Сделать операцию и все. Говорят что действительно помогает. Но 2 способ как говорится выше, делать ежедневную гимнастику. Мне помогло только через пол года, т.е появились результаты! Спасибо!

  7. Nata:

    Мое мнение-храп,однозначно, связан с возрастными изменениями. Даже если у вас его нет сейчас, не факт, что его не будет через несколько лет, и один из советов статьи несомненно пригодится.

    • Elena:

      Тут я могу поспорить. У меня дочь храпит с рождения как трактор, сила звука зависит от усталости. Нос в порядке (врачи проверяли), увеличились миндалины но пока удалять не рекомендуют. Как быть не знаем, ей 11 лет, храп усиливается а врачи пока ничего делать не хотят.

  8. konzas-city:

    Не думала, что храп не только неудобство для окружающих, но и опасность для самого храпящего. Кстати, упражнения от храпа очень хороши для укрепления мышц подбородка. Так что можно убить двух зайцев, И для профилактики храпа тоже полезно – это для тех кто не страдает пока этим недугом.

  9. Лера:

    Я даже и не знала,что храп можно как то вылечить. С возрастом храпят всё мужское население нашей страны. Eдинсвенный выход это поменять подушку на более жесткую или перевернуться на другой бок.

  10. elena_gilbert:

    Даже не думала, что храп следует воспринимать так серьезно и уж тем более, что это так опасно. Ведь храп возникает у всех и у маленьких детей в том числе. Часто храпят здоровые люди, лежа на спине. Это проходит, если повернуться на бок. Не думала, что нужно принимать лекарства и обращаться к врачу. Наверное, следует это делать, если проблема действительно серьезная, мешает человеку и окружающим.

  11. Jane:

    Я храплю и уже привыкла к тому что муж жалуется, что не может временами уснуть, но семья она на то и семья, что ко многим вещам привыкаешь, многое не замечаешь…

  12. xugack:

    Храп это серьезная проблема. Которую мы сами и не слышим, и ее вяление не заметно, но в будущем может оказать серьезные последствия. С ним нужно бороться.

  13. Ирина:

    Храп действительно серьезная проблема, и вот только сайчас я узнала что храп можно вылечить, на меня это произвело впечатление.
    Но вот только мне интересно, это действительно поможет, или нет?))

  14. Виталий:

    Вообще храп по своей сути не является каким то определенным заболеванием. Храп человека, это по словам многих врачей озночает, что это первый звоночек, что сердце у человека не очень сильное, и при всем при этом не столь важно в каком возрасте появился храп. Как опять же говорят врачи, во время сна пережимается клапан серца, и в организм не попадает достаточное количество кислорода, конечно они говорят, что это не точный результат, а лишь предположение. Может быть они и правы, но точно то, что от храпа можно избавится. И даже подушка правильно подобранная способна избавить от храпа. Во всяком случае, здесь описана масса спосолбов как избавится от храпа и все они на мой взгляд способны помочь.

  15. дмитрий:

    Меня храп на самом деле мучает уже давно,хотя мне всего 35 лет.Жена злится,да я ее и понимаю,самого всё єто раздражает .Спасибо автору за информацию.Буду следовать инструкциям

  16. maximum157:

    Храп действительно вызывает некоторые неудобства, здесь терпимость главное и информации из статьи. Чтоб добиться положительного результата следует обязательно прислушиваться к хорошим советам, Храп это проблема которая вредит вам и вашим близким.

  17. malaja2009:

    Полезная статья, интересно было почитать об упражнениях.
    У меня муж очень сильно храпит, говорят, нужно что-то делать с язычком. Я старюсь перевернуть его или на пару секунд зажать нос, на какое-то время помогает. Сама одно время во время беременности тоже храпела, мне сказали, что это временно состояние и ничего страшного в этом нет, когда ребёнок опустится вниз – пройдёт. И, действительно,само прошло.

  18. Tatiana:

    Это очень и очень большая проблемма! Знаю по моему опыту и по опыту моей невестки.С тех пор нашла много информации о вреде храпа и об опасности для здоровья храпящего.Спасибо автору статьи за полезные советы.Но,к сожалению,далеко не все советы помогают избавиться от храпа.Мой муж перепробовал многое, увы…Боюсь,что остался единственный выход – операция. Хотелось попросить тех,кто уже оперировался по- поводу храпа, напишите пожалуйста о результатах.Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

ЕСЛИ ВЫ ЧЕЛОВЕК,ПОСТАВЬТЕ ЗДЕСЬ ГАЛОЧКУ!